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    糖尿病患者要想吃西瓜血糖不升高,按這8個方法做,靠譜

    2018-06-12 01:01:01糖友網
    核心提示:汗流浹背的夏日,手捧一塊甜甜的西瓜,吃上一口,由口腔甜到心里,整個人都變得清爽起來。

      汗流浹背的夏日,手捧一塊甜甜的西瓜,吃上一口,由口腔甜到心里,整個人都變得清爽起來。

      然而糖尿病患者擔心吃西瓜血糖升高,對西瓜是又愛又恨!

      今天就教您8個方法,讓您吃西瓜血糖不升高。1.血糖好,吃500克

      糖尿病患者的空腹血糖不超過7mmol/L和餐后血糖不超過8mmol/L時,每天可吃500克(帶皮重量,見下圖)西瓜,對血糖影響不大。

      2.血糖不好,吃250克

      當空腹血糖在7~9mmol/L之間,或餐后血糖在8~12mmol/L之間時,每天可吃西瓜不超過250克(帶皮)。3.兩餐之間吃

      一天中,兩餐之間,即上午11點或下午4點左右,此時血糖控制較好,建議在這兩個時間點吃西瓜。4.減少上餐次主食

      如果您準備下午吃西瓜,建議午餐的主食就少吃點。如果準備下午吃500克西瓜,午餐就減少2~3個麻將塊大小的米飯。5.吃多了,去運動

      如果您真的沒忍住,不知不覺吃了半個西瓜,那吃完趕緊運動去吧,為自己的嘴癮付出點代價。6.多吃靠皮的部分

      西瓜的芯部和接受光照比較多的部分含糖量高,糖尿病病友最好吃背陰面、盡量靠近瓜皮部分的西瓜瓤,也可以西瓜瓤和西瓜翠衣(西瓜瓤和西瓜皮之間的部分)一起吃。7.切成小塊,分次吃

      短時間內食用太多西瓜,會引起血糖飆升,建議把西瓜切成小塊,分批次吃,這樣血糖就不會升得那么快了。8.甜到嗓子眼的西瓜不吃

      不同品種的西瓜,含糖量不同,糖尿病患者可以通過西瓜的口感區分,那種咬上一口,甜到嗓子眼的西瓜就不要吃了,或者少吃點。

      建議選擇那種不會甜到嗓子眼的、水分大的西瓜。

      如果您還是不放心,建議:記住吃西瓜的時間和西瓜的量,然后監測半小時和1小時血糖,如果血糖不超標,那么這個時間和這個數量的西瓜對您就是合適的。

      作者:朱俊平

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    擅長領域:甲狀腺疾病及內分泌疾病,擅長甲亢、甲減、橋本病、糖尿病、多囊卵巢、代謝異常、甲狀腺炎、甲狀腺低下、甲狀腺功能減退、甲狀腺功能失調、甲狀腺激素異常等引起的不孕不育癥的治療和孕期管理、生活指導,在治療各種代謝內分泌異常方面有豐富的臨床經驗。

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