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  • 問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

    面對疫情,“糖友”應該如何科學面對?專家給了8點建議

    2020-02-21 20:15:4539健康網
    核心提示:糖尿病患者在新冠肺炎疫情期間,由于處于防病的緊張狀態,疾病治療、管理和生活作息規律被打亂,容易加重糖尿病病情。廣州市紅十字會醫院內分泌科主任冉建民、護長賴美錚建議糖友們,做好以下幾點,加強防護,戰勝疫情!

      糖尿病可導致心、腦、腎、神經等全身各系統的并發癥。與正常人相比,糖尿病患者抵抗力低。糖尿病患者在新冠肺炎疫情期間,由于處于防病的緊張狀態,疾病治療、管理和生活作息規律被打亂,容易加重糖尿病病情。做好以下幾點,加強防護,戰勝疫情!

      指導專家:廣州市紅十字會醫院內分泌科主任冉建民、護長賴美錚

      一、飲食均衡很重要

      飲食控制是糖尿病治療的基礎,定時與定量的飲食是糖尿病患者均衡入量的重要保證。特別是疫情期間“宅”在家里,飲食更應注意以下幾點:

      01 按照每日需要量攝入主食200~400克,全谷物、粗糧類占1/3,選擇低血糖指數食物,避免餐后血糖過高。

      02 注意優質蛋白食物的補充,如肉、蛋、牛奶等,肥肉少吃,加工肉類盡量不吃。

      03 每日進食蔬菜300~500克,深色蔬菜占1/2以上,其中綠色葉菜不少于70%。當血糖控制較好時,可在兩餐之間吃水果100~200g左右。

      04 注意食品的多樣性,特別是攝入富含膳食纖維、維生素C的食物。

      05 沒有禁忌癥的前提下,適當多補水,每天1500-2000ml左右,多次少量,限制含糖飲料的攝入,不建議飲酒。

      06 三餐規律,定時、定量進餐。進餐順序應先吃蔬菜、再吃肉類、最后吃主食。

      07 食欲較差進食不足者,應適量補充復方維生素、礦物質等保健食品以保障養素供給,提高免疫力。

      08 特別注意:體重不因抗疫出現大波動,體重偏重的要防止體重增加。

      總體原則:熱能要量化,搭配合理化,飲食均衡化。

      二、居家運動不能少

      “宅”在家里也不能忽視室內運動,可以進行適合居家的運動鍛煉,對于糖尿病患者居家運動的建議如下:

      01 增加日常身體活動,減少靜坐時間。建議每周150分鐘(如每周運動5天,每次30分鐘)的低、中等強度的有氧運動,可以選擇室內原地跑、高抬腿運動、廣播體操、瑜伽、八段錦、太極拳等有氧運動,餐后60~90分鐘開始運動為最佳。

      02 年輕患者或體能較好的患者,可以增加彈力帶、深蹲、俯臥撐、舉啞鈴等抗阻運動,每周2次。

      03 盡量居家運動,如戶外運動,盡量避免與人群接觸。

      總體原則:循序漸進、量力而行、持之以恒。

      三、充足睡眠不熬夜

      充足的睡眠利于身體機能恢復、提高抵抗力,早睡早起、保持良好的作息習慣,保持良好的精力及體能。

      01 保持健康生活方式,作息規律,睡眠充足。

      02 戒煙和避免暴露于二手煙。

      03 保持心情愉悅,正確對待疫情,重視但不緊張,以自娛自樂的方式,放松心情。

      四、堅持治療不停藥

      按醫生要求不中斷糖尿病的藥物治療,做好糖尿病自我管理。備齊藥物、按時按量服藥,疫情期間,盡量減少去醫院的次數。加強疾病治療,做好自我管理。已在衛生服務機構接受管理的患者,盡量通過微信、電話、手機APP等方式,與管理醫生團隊保持聯絡,規范治療和管理糖尿病。

      五、血糖監測必做好


      疫情期間做好血糖監測很重要,要有清晨餐前空腹血糖,午、晚餐后2小時血糖監測記錄。血糖水平控制在空腹血糖5.5~7.0mmol/L,餐后血糖在8.0~10.0mmol/L。

      01 觀察處理:如出現心慌、手抖、冒冷汗等低血糖癥狀,則立即監測血糖,如血糖低于3.9 mmol/L,應立即進食15g含糖食品,如4顆方糖、4塊蘇打餅干、200ml可樂等,如經處理后癥狀不緩解應及時就診。

      02 及時就醫: 血糖因飲食偶爾控制不好,只要找出原因及時糾正飲食就會恢復,如沒特殊原因持續三天以上高血糖(≥13.8 mmol/L),或與平時相比自覺病情加重,及時主管醫生遠程調整用藥方案,如通過遠程調整效果欠佳,則應在做好個人防護的條件下前往醫院就診。

      03 緊急就醫:出現以下危急情況,及時通知負責醫生或立即去就近醫院就診。 (1)血糖過高或過低:血糖≥16.7mmol/L或出現嚴重低血糖不能自行進食需要他人幫助。 (2)收縮壓≥180mmHg和/或舒張壓≥120mmHg。 (3)意識或行為改變、呼氣有爛蘋果樣丙酮味、心悸、出汗、食欲減退、惡心、嘔  吐、腹痛、有深大呼吸、皮膚潮紅。 (4)有其他的突發異常情況,如視力突然驟降、足部損傷或潰瘍等。

      六、做好防護勤測溫

      糖尿病患者很容易感染其它細菌和病毒,切記到任何公共場所必須佩戴口罩,人與人之間盡可能保持1米以上的距離。

      01 每天2次監測體溫和注意觀察出現的癥狀,如果出現發熱、干咳、惡心嘔吐、腹瀉、乏力、結膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時,立即告知社區工作人員,按要求到就近定點醫療機構及時就醫。

      02 減少公共場所、公共物品的接觸,接觸公共場所物品后避免用手接觸口眼鼻。

      03 從公共場所返回、飯前便后,咳嗽手捂之后,要用洗手液或香皂流動水洗手。

      04 打噴嚏或咳嗽時,不用手捂,用手肘衣服遮住口鼻、不隨地吐痰。

      七、心態放松莫緊張

      緊張、恐慌、焦慮等心理是導致血糖升高因素之一,要保持好的心態。可通過閱讀、畫畫、放松訓練、冥想、和親友們溝通等多種方式分散壓力。也可以通過“健康中國”、“12320”、心理危機干預熱線等,及時獲取專業人員的幫助。

      八、規范就醫保安全

      01 盡量減少就醫次數,必要時就近到社區衛生服務中心就醫、取藥、獲取咨詢和健康指導。

      02 就醫前電話了解就診醫院情況和就診流程,做好預約,盡可能減少在醫院的逗留時間。

      03 避免去發熱門診、急診等科室。

      04 就醫過程人與人之間距離盡量保持至少1米以上,盡量少觸碰醫院內的設施和物品并及時洗手。

      05 外出就醫盡量走路和乘坐私家車,乘坐公共交通工具和在公共場所時,佩戴一次性醫用口罩或醫用外科口罩。(通訊員:鐘林鋒、楊紅、孫冰倩)


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