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    糖尿病人想要血糖穩定,養好7個生活習慣

    2020-03-04 08:23:0239健康網
    核心提示:對于糖尿病患者來說不僅需要積極配合醫生進行降糖治療,而且需要改變一些生活習慣,如果大家不良習慣不改掉的話,血糖就算降下來也是暫時的,如果沒有長期的調控,以后還會回升上來,嚴重危害身體健康,下面就是對改變糖尿病病情的7個生活習慣介紹。

      對于糖尿病患者來說不僅需要積極配合醫生進行降糖治療,而且需要改變一些生活習慣,如果大家不良習慣不改掉的話,血糖就算降下來也是暫時的,如果沒有長期的調控,以后還會回升上來,嚴重危害身體健康,下面就是對改變糖尿病病情的7個生活習慣介紹。


      1、飲食控制:糖尿病患者要想把自己的病情穩定住首先應該考慮的就是平時的飲食怎么吃,這些人需要平衡飲食,并且保證進食的時間規律,以免身體內的血糖濃度起伏過大,能夠達到控制血糖的目的。糖尿病人應該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品。

      2、控制體重:體重一旦超標就會延緩人體對于胰島素的反應,從而加大病情的控制難度,適當減重能夠提高身體對于胰島素的反應靈敏性,改善血糖的控制,減少對于胰島素藥物的依賴。

      3、減壓:當大家精神老是處于緊張的狀態,腎上腺就會分泌出更多的皮質激素,這樣的激素會讓交感神經興奮性增高,血糖數值就會上升,希望大家平常不要給自己太大的壓力。

      4、足部護理:糖尿病患者平常對于足部的護理是相當重要的,建議大家每天使用溫水和溫肥皂洗腳,注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分,防止滋生細菌。


      5、充足的睡眠:睡眠不足會直接導致血糖濃度升高,并增加體內的壓力激素含量。每天應該養成不間斷睡足7至8小時的習慣。

      6、戒煙:吸煙除了本身對健康的危害外,還會導致體內血液循環不良,從而惡化糖尿病對身體的影響。

      7、適當運動:研究表明,定期運動的糖尿病患者,發生中風或心臟病等并發癥的危險性較低。不過在運動前,請咨詢醫生,確定適合自己的項目。

      以上就是對改變糖尿病病情的7個生活習慣介紹,希望所有的糖尿病患者在生活中都要養成這些好習慣,這樣是能夠非常容易地把血糖控制住的,不會出現那么嚴重的并發癥,從而保證身體健康不受到傷害。

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