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    當代年輕人“含糖量”已超標!5個壞習慣快改掉!

    2020-05-19 08:08:4739健康網
    核心提示:隨著疫情形勢好轉,生活逐漸恢復正常,醫院內分泌科新診斷了不少年輕的無家族史的糖尿病患者,他們的患病原因,大多是“好吃懶做”,疫情居家期間把飲料但水喝,體內“含糖量”嚴重超標。

      “我沒有想到,在這種時候進醫院,不是因為發燒,而是因為糖尿病。”22歲的小林,在連續熬夜肝畢業論文之后,明顯感覺身體不適,卻沒想到做完各項檢查,被診斷為糖尿病。

      隨著疫情形勢好轉,生活逐漸恢復正常,醫院內分泌科新診斷了不少年輕的無家族史的糖尿病患者,他們的患病原因,大多是“好吃懶做”,疫情居家期間把飲料但水喝,體內“含糖量”嚴重超標。



      糖尿病作為現代的“生活方式病”,它的發生自然也跟不良習慣脫不了關系。而現在年輕人,能保持良好習慣的實在不多了,這些不良習慣,請盡量改掉好嗎!

      1 睡眠不足

      在日常生活中,很多人都有這樣的習慣,喜歡熬夜和晚睡。其實熬夜晚睡對身體不好的,有國外的研究表明,睡眠紊亂和糖尿病的出現是有著密切的聯系的,因為會增加胰島素的抵抗,而且也有研究表明,好的睡眠質量能夠控制血糖,并且延緩血糖引起的并發癥的發生,所以有一個良好的睡眠習慣很重要。

      2 暴飲暴食

      暴飲暴食是一個不好的習慣,因為容易使人發胖。又因為肥胖能夠引起人體胰島素抵抗,從而使得血糖出現升高,這也是2型糖尿病的一個重要危險因素。肥胖的糖尿病患者的血糖是更加不容易控制的,但體重的下降會對血糖有所改善。



      3 運動量不足

      運動有利于身體健康,但是也有很多人懶得運動,每天的運動量很少。因為不運動也會容易使人發胖,而容易發生糖尿病。糖尿病者因為運動得太少,也是不利于控制血糖的,建議每天可以運動三十分鐘。

      4 長期情緒不佳

      由于社會的發展,人們的工作壓力也越來越大,而工作壓力大的人的生活習慣也是很容易出現問題的。出現一系列的不良習慣,例如飲食不規律,抽煙喝酒等。由于工作壓力也會使壓力激素皮質醇出現升高,導致機體不能夠正常調節血糖。

      5 抽煙喝酒

      吸煙有害健康,而且吸煙是誘發糖尿病的危險因素之一。喝酒對人體健康也是不好的,而且酒精類飲品熱量比較高,容易造成脂肪堆積使人發胖,再者,喝酒也會導致酒精性肝病,引起神經系統損害,這些都不利于控制血糖。

      

      想要控制血糖,在平時也多運動,多鍛煉身體從而來調理血糖,戒掉不良的生活習慣,保證有一個充足的睡眠,飲食習慣要規律,不要暴飲暴吃,不要抽煙喝酒,在平時的飲食里要控制糖份的吸收,在平日里多檢測血糖的變化。

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