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    還以為糖尿病只是老年人的“專利”?年輕人千萬不能放松警惕!

    2021-02-24 06:00:0039健康網
    核心提示:中國糖尿病患者有1億多,每10個成年人就有1個糖尿病人,每2個成年人就有1個糖尿病前期患者。發病率如此之高,多與當代年輕人的不良生活習慣息息相關。如今糖尿病已經越來越年輕化,我們和它的距離,比想象中更近,中間只差了一個糖尿病前期。

    中國糖尿病患者有1億多,每10個成年人就有1個糖尿病人,每2個成年人就有1個糖尿病前期患者。發病率如此之高,多與當代年輕人的不良生活習慣息息相關。如今糖尿病已經越來越年輕化,我們和它的距離,比想象中更近,中間只差了一個糖尿病前期。

    其實糖尿病前期是指是指血糖偏高但未達到糖尿病診斷標準的“中間”狀態,是糖尿病的早期預警信號。

    糖尿病前期的診斷分為三種情況:

    1、空腹血糖正常,但餐后血糖升高,處于7.8mmol/L到11.0mmol/L之間,即糖耐量減低;

    2、空腹血糖不正常,在5.6mmol/L到6.9mmol/L之間,即空腹血糖受損;

    3、糖耐量減低和空腹血糖受損同時存在。

    只要符合其中一種,就說明糖尿病正在不遠處向你招手了。隨著糖尿病的患病人群日益年輕化,年輕人由于不合理的生活方式,不健康的飲食,常常為糖尿病留下隱患。年輕人千萬不能放松警惕!

    預防糖尿病應該注意生活的哪些方面呢:

    1、控制體重

    大部分糖尿病前期的患者體型肥胖,肥胖的患者可能會伴有高脂血癥,而胰島素分泌功能和糖代謝水平會受到高脂血癥的影響,當科學合理的運動時血脂會降至到正常范圍內,血脂正常時,胰島素的功能便有所改善。超重或肥胖者初期減重5%~10%,每周參加中等強度體力活動時間至少150分鐘。

    2、進行適當的健康運動

    規律的有氧運動是預防和治療糖尿病前期的重要手段。研究認為,適宜的有氧運動不僅能有效改善胰島素抵抗,增強胰島素敏感性,增強骨骼肌對葡萄糖的轉運能力,還具有保護心血管的作用, 對于糖尿病前期人群轉歸為正常人群具有非常顯著的促進作用。

    3、規律的睡眠

    人一生中很長的時間在睡眠中度過,睡眠質量直接關系到一個人的身體健康。睡眠時間過少或過多的人糖尿病患病率大大增加。適量的睡眠不僅有利于體力恢復,也有助于血糖維持在健康水平。在嚴重失眠狀態下,人體的應激系統被激活,交感神經興奮性增強,體內皮質醇、腎上腺素等“升血糖激素”分泌增加,胰島素抵抗加重,從而引起糖代謝紊亂,誘發糖尿病。

    4、戒煙

    煙草有害健康已被公認,吸煙已被證實是心腦血管、呼吸系統疾病及惡性腫瘤的主要危險因子,有“慢性殺手”之稱。有研究表明,吸煙是糖尿病發生的獨立危險因子,兩者之間存在劑量反應關系,而且吸煙還可促進糖尿病患者心血管疾病、糖尿病腎病、肺功能損害及足部潰瘍的發生。

    5、注意糖尿病的癥狀

    在實際生活中,多數2型糖尿病患者起病隱匿,很多人都是等有了并發癥,如視力急劇下降、容易感染、性功能障礙等,到醫院其它科室看病,等檢測出血糖才知道患有糖尿病。

    現在隨著人們生活水平的提高,生活方式發生了很大變化,特別是飲食結構的變化,使得很多年輕人受到了糖尿病這種疾病的威脅,糖尿病逐漸呈現年輕化趨勢。所以年輕人更應該為了自己的健康,為了自己的未來,從現在起,注意預防糖尿病。

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