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    糖友的中秋“劫”?牢記這6點,吃月餅也能穩住血糖!

    2021-09-10 15:27:3339健康網
    核心提示:“糖友”的中秋“劫”將至,很多糖尿病患者在中秋前后血糖會迅速而持續升高,這是因為他們食用了過多的月餅。

    “糖友”的中秋“劫”將至,很多糖尿病患者在中秋前后血糖會迅速而持續升高,這是因為他們食用了過多的月餅。一問原因,大都是:“到了節日,管不住嘴巴!薄爸星锪寺,多吃了幾塊月餅!

    那么糖尿病患者們究竟能不能吃月餅?怎么吃月餅才安全?

    一、糖尿病患者,究竟能不能吃月餅?

    正常情況下,糖尿病患者應該盡量少吃月餅,因為月餅會嚴重影響糖尿病患者血糖水平,甚至會導致多種并發癥,嚴重影響健康。

    現在市面上有很多商家打著無糖月餅,但是月餅制作過程中,就會用到面粉,其中碳水化合物相對比較高,時間久了,也會導致血糖不平穩。

    有些月餅包裝上標明不含蔗糖,但其實這就是一種圈套,因為不含蔗糖,但是含有果糖,有些隱藏的果糖是無形之中,影響血糖飆升的“背后殺手”,建議糖尿病患者應該控制吃月餅的量。

    二、糖友們想吃月餅,牢記這6點才能穩住血糖!

    1.選擇合適的月餅種類

    市面上最常見的月餅主要是京式、蘇式、粵式,其中廣式月餅能量最高,京式月餅能量最低,蘇式餅皮疏松,但餡料中豆沙、棗泥、蓮蓉等甜度較高,綜合各種皮餡比較而言,以蘇式月餅相對健康。

    根據自身身體情況,選擇適合自己的月餅,能夠幫助控制體內血糖水平,當然也不要一次性攝入過多,否則很容易影響健康。

    2.淺嘗為止

    如果一次性吃太多月餅,很可能導致體內血糖不穩定,更容易增加糖尿病等并發癥風險,嚴重影響健康,希望大家一定要理性對待,別拿自己健康開玩笑。

    建議每次不要一次吃完一整個,最好吃1/4~1/2,一天最多吃一塊,對血糖影響不會很大。

    3.平衡膳食

    如果吃了月餅一定要減少其他主食攝入控制,總能量攝入不超標,記得多吃粗糧水果,每天保證500克新鮮蔬菜攝入。

    4.搭配茶飲

    搭配茶飲,更能幫助促進代謝,也能減少脂肪殘留,對于控制血糖,效果更加理想。

    5.吃后測血糖

    糖尿病患者吃完月餅之后,一定要及時測量血糖,如果波動幅度比較大,最好立即就醫,也要控制其他高熱量食物攝入。

    6.盡量的選擇在白天吃

    晚上吃月餅過多,很容易增加身體代謝負擔,不利于血糖控制。因此,盡量選擇活動量相對更大的白天吃月餅,能夠幫助身體促進脂肪熱量消耗。

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