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    你是糖尿病高危人群嗎?這4種常見的“藏糖”食物,很多人都忽視了!

    2021-10-14 17:52:5039健康網
    核心提示:對于以下8類糖尿病高危人群來說,預防糖尿病必須從生活飲食習慣入手,尤其是以下這四種“藏糖”食物,最好一口都別吃。

    糖尿病是一種慢性代謝性疾病,主要是由遺傳和環境的共同作用下導致。據估算,我國糖尿病患者規模已超9700萬,另有糖尿病前期人群約1.5億,此外,還有很多人不知道自己已屬于糖尿病高危人群。

    糖尿病雖然在血糖升高后及時控制,對身體的影響不大?梢坏]有注意好,血糖升高,不僅會引起視力下降,頭暈乏力等癥狀,嚴重的話還可能對腎臟,心臟,血管神經造成慢性損傷和功能障礙。

    因此對于以下8類糖尿病高危人群來說,預防糖尿病必須從生活飲食習慣入手,尤其是以下這四種“藏糖”食物,最好一口都別吃。

    一、那么,哪些人容易被糖尿病“盯上”?

    1.直系親屬中有患糖尿病的人,容易被遺傳患上糖尿病。

    2.肥胖人群容易患上糖尿病,特別以中心型肥胖的人最嚴重,肥胖的定義可以用體質指數表示,體質指數(BMI)大于等于28的可以認為是肥胖。

    3.在懷孕期間有過妊娠期糖尿病的人,以后也更容易患上糖尿病。

    4.高血壓、高血脂的患者。

    5.久坐不動的人,如公司白領、司機等。

    6.長期酗酒的人。

    7.飲食過于精細或暴飲暴食的人。

    8.年齡超過40歲,而且平時活動很少的人。

    這些都屬于高危人群,可以定期檢測血糖,每年可以檢測1~2次

    二、想控糖?小心這幾種“藏糖”食物

    提到糖尿病,大家首先想到的是不能吃蛋糕,糖果等甜食,殊不知以下幾種看起來無傷大雅的“藏糖”食物,也是糖尿病患者的禁忌。

    1.土豆

    因為土豆看似營養價值高,能夠增強飽腹感,但淀粉含量非常高,如果大量的攝入這類高淀粉的食物,經過身體的消化水解,便會產生比較多的糖分,由此血糖也會不穩定。

    2.水果干

    一部分人群無法判別哪些水果糖分含量比較高,于是便自以為水果經過烘干之后,水分消失就不會導致血糖升高,但其實水果干也會在一定程度上使得血糖水平升高。

    實際上經過烘焙之后,水果中的水分已經流失,可濃縮后吃起來甜度更高。另外有部分生產廠家制作的過程中,還會人工添加糖精,由此一來,更容易使得血糖波動。

    所以對于糖尿病人群來講,想要保持身體健康,平日里需要了解哪些水果的糖分不高,適量的攝入體內,才不會升高血糖。

    3.山楂

    眾所周知,山楂是一種酸性比較強的食物,這也是一些人覺得山楂糖分不高的原因,但實驗表明,山楂也屬于高糖食品,如果在血糖不穩定時沒有忌口山楂的話,同樣也會升高血糖值。

    4.腌制食物

    所謂的腌制食品,就是日常生活中比較常見的泡菜,咸菜,咸鴨蛋等。因為鹽分進入人體內后,會促進淀粉消化加速小腸吸收葡萄糖,由此也會促使體內的血糖升高。

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