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    得了糖尿病,管住嘴是關鍵:3個飲食習慣,希望你能堅持

    2019-12-31 18:50:2339健康網
    核心提示:糖尿病患者在飲食上需要特別注意起來,在早餐上更加不能馬虎,因此很多人都想要知道什么早餐適合糖尿病人升糖比較慢。

    一日之計在于晨,從飲食上來說也是如此。糖尿病患者在飲食上需要特別注意,在早餐上更加不能馬虎,因此很多人都想要知道什么早餐適合糖尿病人。糖尿病患者在飲食方面一點一滴都不能馬虎,很多糖友們都有自己總結的飲食方法。

    這些早餐適合糖尿病

    奶類產品

    這類產品當中包括牛奶、酸奶以及奶酪等等。首先,牛奶當中乳糖含量是比較低的,只有3.2%,還可以幫助補充蛋白質,是糖尿病患者可以選擇的最佳早餐飲品。

    此外,酸奶在制作的過程當中也不會添加糖分,屬于一種低糖食物,而奶酪其實是用牛奶濃縮加工成的,雖然說乳糖的含量稍微多一些,但是只要控制量也是無需擔心的。

    不過糖尿病患者一定要注意,這類所說的奶類產品是純粹的牛奶以及酸奶,如果選擇各類牛奶飲料,那么糖分比較高,不適合糖尿病患者食用。

    魚類、禽類以及豆制品

    糖尿病患者在早餐的時候也需要適當補充肉類,比如魚類以及禽類都是不錯的肉食選擇,都是蛋白質含量比較高糖分含量比較低的食物,糖尿病患者想要獲得蛋白質,這類食物是優質來源。

    這些蛋白質的存在不僅可以幫助身體合成激素以及各種免疫球蛋白,還可以加快細胞修復,對健康能起到很大的幫助,而且還可以控制血糖上升,非常適合糖尿病患者。

    蔬菜菌類

    糖尿病患者一定要多吃蔬菜,包括菌類藻類在內的這些食物當中,熱量跟糖分的含量都是非常低的。不過也要注意,蔬菜當中也有特例,南瓜、蓮藕甚至是胡蘿卜當中的含糖量稍微偏高,因此糖尿病患者最好少吃。

    此外,菌類食物跟藻類食物不僅含有多種微量元素,還可以增加飯后的飽腹感,在控制血糖預防三高方面都有極好的效果,適合糖尿病患者選擇。

    少量堅果

    糖尿病患者很容易出現饑餓難耐的感覺,在這種情況下也可以準備堅果,但是一定要少量。糖尿病患者早餐堅果的攝入量只要一小勺就可以,也可以放入粥里邊,比如核桃、腰果等等,這些堅果可以幫助控制血糖。

    糖尿病患者在飲食上需要特別注意,這是一種代謝疾病,如果飲食上不加節制會引起一系列的健康狀況,除了上述適合早餐的食物種類,在平常生活中飲食方面也要注意。

    日常生活的注意事項

    少喝酒

    糖尿病患者少量喝酒沒有關系,但是如果酗酒就會導致低血糖出現,這樣糖尿病患者就非?释麛z入高糖食物,從而會導致糖分攝入超標。

    多喝水

    多喝水可以幫助糖尿病患者增加飽腹感,而且還不增加血糖數值。

    固定飲食時間

    糖尿病患者身體內的血糖水平跟飲食時間有關系,這也是身體自動調節的生物鐘,因此最好固定一下吃飯的時間。

    糖尿病七分吃三分治,因此糖友們在飲食上一定要多加注意。

    參考資料:

    [1]中醫辨證飲食護理對2型糖尿病患者血糖水平的影響.繼續醫學教育 2019-11-30

    [2]糖尿病患者的飲食護理及健康教育研究.中西醫結合心血管病電子雜志 2019-11-28

    [3]膳食纖維強化飲食干預對早期肥胖型2型糖尿病的療效分析.新醫學 2019-11-15

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